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Nutrição no Desporto

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Em toda competição de atleta altamente talentosa, motivada e adequada, a diferença entre vitória e derrota é mínima. A dieta afeta o desempenho; portanto, prestar atenção ao consumo de alimentos e bebidas adequados pode representar essa diferença decisiva.

O desempenho esportivo pode ser afetado pela qualidade da dieta, quantidade de alimentos ingeridos e tempo de consumo. Embora não exista uma fórmula mágica, os princípios básicos de uma dieta benéfica para desempenho e boa saúde podem ser resumidos da seguinte forma:

  • Consuma o suficiente para cobrir as necessidades de energia.
  • Garanta que uma alta proporção dessa energia seja proveniente de carboidratos.
  • Escolha quando comer e beber para que eles forneçam carboidratos quando necessário para o esforço e depois para a recuperação.
  • Tome uma variedade de alimentos que fornecem proteínas, vitaminas e minerais.
  • Beba o suficiente para manter o nível de hidratação.
  • Tenha muito cuidado ao tomar suplementos alimentares.

Este curso é destinado a quem deseja conhecer as particularidades da comida no esporte.

Este curso é ministrado online.

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Producto
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Precio
EUR 25

Temario

1. Introdução
2. Hidratos de carbono na prática desportiva
3. Lipídios na prática desportiva
4. Proteínas na prática desportiva
5. Vitaminas na prática desportiva
6. Minerais na prática desportiva
7. Macronutrientes
8. Micronutrientes
9. Nutrição para a competição

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Objetivos y Duración

Objetivos

  • Estabelecer critérios de alimentação para a prática desportiva, tanto a nível profissional como a nível amador.
  • Conhecer como a alimentação pode melhorar a prática desportiva.
  • Estabelecimento de normas e objetivos nutricionais.
  • Conhecer algumas recomendações práticas para a correta alimentação durante a prática desportiva.

Duração

25 horas

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