Descripción
Nutrição no desporto é essencial para alcançar maior sucesso nas competições esportivas. Em toda competição de atleta altamente talentosa, motivada e adequada, a diferença entre vitória e derrota é mínima.
A dieta afeta o desempenho; portanto, prestar atenção ao consumo de alimentos e bebidas adequados pode representar essa diferença decisiva.
O desempenho esportivo pode ser afetado pela qualidade da dieta, quantidade de alimentos ingeridos e tempo de consumo. Embora não exista uma fórmula mágica, os princípios básicos de uma dieta benéfica para desempenho e boa saúde podem ser resumidos da seguinte forma:
- Consuma o suficiente para cobrir as necessidades de energia.
- Garanta que uma alta proporção dessa energia seja proveniente de carboidratos.
- Escolha quando comer e beber para que eles forneçam carboidratos quando necessário para o esforço e depois para a recuperação.
- Tome uma variedade de alimentos que fornecem proteínas, vitaminas e minerais.
- Beba o suficiente para manter o nível de hidratação.
- Tenha muito cuidado ao tomar suplementos alimentares.
Este curso sobre nutrição no desporto é destinado a quem deseja conhecer as particularidades da comida no esporte.
Este curso sobre nutrição no desporto é ministrado online.






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