Descripción
L’alimentazione e nutrizione negli sport è fondamentale per ottenere buoni risultati . In tutte le competizioni di atleti di grande talento, motivazione e forma fisica, la differenza tra vittoria e sconfitta è minima. La dieta influisce sulle prestazioni; pertanto, prestare attenzione al consumo di cibi e bevande adeguati può fare la differenza decisiva.
Le prestazioni sportive possono essere influenzate dalla qualità della dieta, dalla quantità di cibo consumato e dal momento del consumo. Sebbene non esista una formula magica, i principi di base di una dieta benefica per le prestazioni e la buona salute possono essere riassunti come segue:
- Consumare abbastanza per coprire il fabbisogno energetico.
- Assicurati che un’alta percentuale di questa energia provenga dai carboidrati.
- Scegli il momento di assumere cibo e bevande in modo da fornire carboidrati quando sono necessari per lo sforzo e poi per il recupero.
- Assumi cibi vari che forniscono proteine, vitamine e minerali.
- Bevi abbastanza per mantenere il livello di idratazione.
- Stai molto attento quando prendi degli integratori alimentari.
Questo corso su alimentazione e nutrizione negli sport è destinato a coloro che vogliono conoscere le particolarità del cibo nella pratica sportiva.
Questo corso su alimentazione e nutrizione negli sport è tenuto online.
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